{"id":2673,"date":"2020-11-25T05:12:21","date_gmt":"2020-11-25T04:12:21","guid":{"rendered":"https:\/\/clairenewman.blog\/?p=2673"},"modified":"2020-11-25T05:12:21","modified_gmt":"2020-11-25T04:12:21","slug":"comment-faire-sa-routines-dentrainement-a-domicile","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clairenewman.fr\/index.php\/2020\/11\/25\/comment-faire-sa-routines-dentrainement-a-domicile\/","title":{"rendered":"Comment faire sa routines d’entra\u00eenement \u00e0 domicile?"},"content":{"rendered":"

Routines d’entra\u00eenement \u00e0 domicile<\/strong><\/h2>\n

Pour beaucoup de gens qui commencent une nouvelle routine d’exercice, ils veulent s’entra\u00eener \u00e0 la maison. Cela peut \u00eatre d\u00fb \u00e0 de nombreuses raisons. Vous ne vous sentez peut-\u00eatre pas encore \u00e0 l’aise d’aller dans une salle de sport. Vous n’avez peut-\u00eatre pas l’\u00e9quipement appropri\u00e9 ou aucun v\u00eatement \u00e0 porter. Ou vous pourriez simplement avoir des contraintes de temps qui vous garderont \u00e0 la maison. Si tel est le cas pour vous, il existe de nombreux choix d’exercices pour vous. Vous pouvez facilement prendre un DVD d’exercice et l’ins\u00e9rer \u00e0 la maison, puis faire de l’exercice quand vous le pouvez.<\/em><\/strong><\/p>\n

Lorsque vous choisissez un programme d’exercices, pensez \u00e0 ce qui vous int\u00e9resse. Voulez-vous apprendre le yoga, la danse Zumba ou m\u00eame la danse du ventre? L’exercice peut et doit \u00eatre amusant!<\/strong>
\nSi vous suivez des \u00e9missions comme \u00ab\u00a0Le grand perdant\u00a0\u00bb ( USA), prenez un ou deux de leurs DVD et suivez-les. Vous pouvez m\u00eame combiner cela avec l’inscription \u00e0 un programme en ligne o\u00f9 vous pouvez enregistrer votre exercice et suivre vos objectifs.
\nVous n\u2019avez m\u00eame pas besoin de sortir acheter quoi que ce soit pour commencer \u00e0 faire de l\u2019exercice \u00e0 la maison. Vous pouvez concevoir votre propre routine de fitness en combinant un peu de cardio avec un entra\u00eenement en force ou en r\u00e9sistance.<\/p>\n

Voici un exemple:<\/strong>
\nCardio – 20 minutes<\/em>
\nSaut \u00e0 la corde au sous-sol ou \u00e0 l’ext\u00e9rieur<\/em>
\nMonter et descendre les escaliers de votre sous-sol<\/em>
\nDanser en musique<\/em>
\nMusculation – 2 fois par semaine pendant environ 20 minutes<\/em>
\nPush ups contre le mur<\/em>
\nSquats au mur<\/em>
\nSoul\u00e8ve la jamb<\/em>e
\nSoulever des poids l\u00e9gers – utilisez des bo\u00eetes de soupe ou des bouteilles d’eau<\/em><\/p>\n

JE SOUTIEN LA MARQUE CLAIRE NEWMAN<\/a><\/em><\/p>\n

Vous pouvez m\u00e9langer et assortir les exercices jusqu’\u00e0 ce que vous trouviez une routine qui vous convient et avec laquelle vous \u00eates \u00e0 l’aise. Au fur et \u00e0 mesure que les exercices deviennent faciles, ajoutez un peu plus ou augmentez vos poids. Pour le cardio, essayez d’augmenter la dur\u00e9e ou votre niveau d’intensit\u00e9 \u00e0 mesure que cela devient plus facile.<\/p>\n

L\u2019exercice \u00e0 domicile pr\u00e9sente quelques avantages, le principal \u00e9tant que vous n\u2019avez pas \u00e0 payer pour un abonnement \u00e0 une salle de sport. Vous n’avez pas non plus \u00e0 vous soucier d’acheter des v\u00eatements de sport fantaisie. En revanche, vous constaterez peut-\u00eatre qu’il est plus difficile de vous motiver chaque jour et que vous vous sentez seul \u00e0 travailler seul.
\nComme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses routines d’entra\u00eenement que vous pouvez faire \u00e0 la maison. Vous n’avez certainement aucune raison de ne pas faire de l’exercice.<\/p>\n

Creusez au plus profond de vous et d\u00e9couvrez pourquoi vous voulez commencer \u00e0 faire de l’exercice et notez ces raisons. Affichez-les dans un endroit o\u00f9 vous pouvez les lire tous les jours et utilisez vos raisons comme motivations.<\/p>\n

— Claire N —<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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